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女性体寒该怎么调理?

女性体寒该怎么调理?
2022-06-25

女生体寒怎么办?

健康苦行僧,开讲啦!

女性低体温,很多时候都与不良的生活习惯有关,这造成了她们很难适应气候的改变,也就是天气变冷时,无法有效保暖,即使已经穿了很多衣服了,那么这到底是什么原因呢,我们生活中应该怎么加以改善呢。

生活中应该注意哪些帮助解决体寒的问题?

一:夏季不贪图凉爽

谁不喜欢在炎炎夏日吃上冰淇淋,喝冰水,吹空调呢,但都得有个度,一旦出现了身体的不适应,长期处在空调环境之下,就很容易伤及阳气,造成体寒

二:节食节出来的

女孩子谁不希望自己身材好呢?所以她们很在意控制饮食,但长期的营养不良,加上女性的多愁善感,这就让身体十分虚弱,自然无法维持健康状态

三:过分追求性感

谁不想成为舞池里最闪耀的那个妹子呢?所以自然就穿的少一些,肩背,膝盖,肚脐都露出来,这些都是十分怕冷的地方,要风度不要温度,自然也就损害了健康

那么女性体寒应该如何保养恢复呢?

一:多吃驱寒食物

生活中尽量多吃一些驱寒食物,比如姜茶,牛羊肉,韭菜,核桃,狗肉等温性食物,并且尽量少吃寒性的食物,比如冰淇淋,豆腐,海带,空心菜,黄瓜,西瓜等

二:经常泡脚

泡脚是不错的养生方法,能够很好地驱寒,也能保障睡眠质量,更高的睡眠能够有效帮助恢复健康

三:多运动

运动能够改善血液循环,提高新陈代谢,帮助增加自身的热耗的同时也能舒缓身心压力,帮助情绪稳定,静是阴,动是阳,久坐伤气,自然产生体寒

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2022-06-25

女性体寒主要还是体内寒气较多阳气较弱的一种状态,常常表现四肢怕冷,还有女性常见的宫寒月经方面的问题,长久这样的状态会影响女性的健康,还有可能影响生育。

1:饮食上

建议体寒的人群一定要减少或者不要吃寒凉生冷冰镇的食物,尤其是冰镇饮料食物,像最常见的加冰奶茶,冰激凌,海鲜类等。多吃温和的食物,以应季菜为主,还要结合自身的体质情况,不能随意乱吃,五谷和蔬菜为主也要摄入适量的肉食。但是不建议吃宵夜,尤其是炸串,烧烤这些。

2:运动上

每天白天适当的运动锻炼可以提高身体免疫力,出汗也可以带走体内的寒气,但是千万不要晚上去运动还大汗淋漓的非常伤害阳气。正常的养生操,散步,跑步,球类韵达都可以。也可以打八段锦,太极拳等。

3:作息上

晚上十一点之前睡觉,不要熬夜晚睡,保证充足的睡眠和有质量的睡眠十分重要。养成午睡的习惯。夏天也不能一直对着空调吹。夏天是养阳的好时候,顺应自然规律来作息。

4:衣着上

注意关键部位的保暖,尤其是胸腹部和腰背部及下肢的保暖,不能为了好看而穿着不当,尤其是在寒凉的秋冬季更加要注意。注意脖子处不要贪凉。

5:可以艾灸加泡脚

夏季养阳,可以通过艾灸和泡脚的方式来赶走体内的寒气,尤其是在三伏天的时候,这个时候阳养阳散寒最好。每晚睡前热水泡脚,可以用艾叶,生姜,红花,花椒等煮水泡脚,加速体内寒气的去路。

2022-06-25

忌生冷食物,水果。平时多吃点生姜,饭菜里多点调味品,如:胡椒粉,花椒,大料,小茴香,桔皮,肉桂,香叶等。可适当多吃点羊肉。注意受凉。

您好,我是一名中医师,很高兴为您解答这个问题。

现代女性经常会出现体寒的状况:

中医认为体寒大部分与虚寒有关,即体质虚且寒。女性体寒怕冷,首先要考虑是阳气不足或者是气虚血虚导致的。

表现为手脚四肢发凉,后背发凉,没有精神,面色发白,有的人伴有眼睑下肢水肿,尿频量多,月经量少色淡,伴有痛经。胃寒,胃痛等。

女性体寒的额原因:

1、久坐空调房

空调无处不在:办公室,家,餐厅,出租车……更可怕的是,我们已渐渐习惯了空调的无处不在。这样低体温化就持续进行,导致体寒的增加。

2、饮食问题

爱食生冷食物也是导致体寒的元凶。

女性在日常饮食中,补充的面脂肪和蛋白质太少,也会导致体寒。

3、女生减肥

不吃东西,气血无处生化,也会引起体寒的我产生。

女人体寒可以吃以下几种进行调理:

1、 当归生姜羊肉汤:

原料;当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、食盐等调味品各适量。

做法:当归洗净,用清水浸软,切片备用。生姜洗净,切片备用。羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。

功效:此汤具有益气补血、温中祛寒的作用,适合阳虚、血虚体质者食用。

2、生姜红糖水:

生姜本身就有一定的御寒作用,常喝老姜红糖水可以温胃散寒,助阳,尤其适用于经常手脚冰凉的女性。

3、大枣:

李时珍在《本草纲目》中说枣味甘性温,能补中益气,养血生津,用于治疗脾虚弱、食少便溏、气血亏虚等疾病;

4、豆浆:

喝豆浆可以增加雌性激素,可以在黄豆中加入去核的红枣等调味,或者加入姜一起制作豆浆,有很好的补血补身功能;

5、牛肉汤:

红肉是体质寒凉人的恩物,尤其是牛肉和羊肉都含有很大量铁质;

6、当归鸡:

当归和去皮后的鸡腿一起放入炖盅,隔水炖大火半小时,再用小火炖两个半小时,适量加盐,当归鸡适合在每次月经后吃,效果好的可以多吃两次补身。

导读:在现实生活中有许多女性朋友无论冬夏,都会出现手脚冰凉的情况,自认为是天生如此,并不会重视。其实不是,这是体寒,体寒是一种普遍出现在女性朋友身上的一种虚症,其表现为怕冷、手脚冰凉,女性体寒容易导致气血不足等症,希望下面一些预防体寒的方法能帮到大家。

1.注意饮食

很多女性朋友喜欢吃辛辣食品或者生冷食品,其实这类食品对于身体都会造成伤害,预防体寒每天都注意饮食均衡,减肥的话可以吃小饱。每天都要喝足够量的热水。

2.保持适量的运动

经常说生命在于运动,那么对于女性朋友来说可以不选择剧烈运动,但是像打羽毛球或散步、慢跑等都是可以的,运动可以调整全身的血液循环,按摩小腹,可以起到通经活络的效果还能促进肠胃蠕动。

3.保证充足的睡眠

尽量避免不可熬夜看电视或者玩耍,晚上是身体调整和修养的时间,经常熬夜会造成身体虚弱,精神萎靡不振。女性朋友在经期期间时还要注意保暖,多穿衣物,切记不要用凉水洗头,因为经期凉水洗头会让身体严重的受风,身体质量严重下降还可能会引起头疼的毛病。

正所谓身体的大毛病都是在日常生活中小隐患导致的,那么养成良好的生活习惯既可以塑造健康的身体和向上的精神还让整个人的气质都会不一样。祝广大女性朋友们身体健康!

2022-06-25

腰部腹部,手脚冰凉是体寒的症状,女性居多。体寒有天生的,也有后天的,可以通过中医药调养。

如果你症状严重,就找好的中医师问诊吧!我这里只提供几个简单的调理方法。

一,自制红枣药膳。选优质红枣,加黄芪,当归,太子参适量,加水熬沸腾后小火煮一个半小时左右,再加入蜂蜜或冰糖。继续熬制,使红枣上都裹上红色膏药,用瓶密封保存,放入冰箱。每日8---10枚红枣。

二,注意别吃寒性食物。如西瓜,苦瓜,海产品,螃蟹等,凉茶冷饮也不要喝。注意茶也是寒性,蒲公英也是寒性,都不要喝。那么温性食物就多吃点,如桂圆,葱姜蒜,狗肉,羊肉等。

三,注意保暖。体寒的人本来寒气多,不能爱漂亮受冻,这样寒气入侵会加重病症。腰部,四肢,手脚都要注意保暖。夏天空调温度不能太低,别对着空调吹。夏天毛孔张开,寒气更容易进入体内的。

四,临睡前用热水泡脚,最后加姜汤。先用姜切片加水煮成汤,然后加适量水配成可泡脚的温度,要没过足踝,泡15---25分钟,期间可以加热水保证水温。

还有足疗,拔火罐,艾灸,按摩都可以去寒气的,但必须在正规医疗师那治疗。中医去寒的药方很多的,去找中医师看看吧!

2022-06-25

多吃蔬菜水果,活动身体。

2022-06-25

明代医家张介宾在《类经附翼·求正录》中提到:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳”。寒邪的产生,就是这个人本身阳气偏弱一点,阴气偏盛一点,再加上外面的风寒湿,人体的阴盛阳虚和外界的风寒湿结合起来人就会偏寒。

十病有九寒。那么女性体寒如何调理呢?

在饮食上,《本草纲目》说,羊🐑肉能暖中补虚,补中益气,开胃健身,益肾气,养胆明目,治虚劳寒冷,五劳七伤。核桃性温,常吃核桃有助于护肾,配上黑芝麻和山药能养血补肾。栗子和桂圆搭配也适合体寒的人食用,加小米和红糖煮粥。肾阳为一身阳气之本,冬季是补肾最好时候,多吃黑色食物,黑色入肾。

在理疗上,“寒从脚入,湿从腰入”,艾灸脚部振奋阳气,脚上有申脉穴、太溪穴、然谷穴、至阴穴、太冲穴、隐白穴等,每天5-10分钟。回旋灸腰部补肾阳,穴位有:气海穴、神阙穴、关元穴、肾腧穴、大肠腧穴、膀胱腧穴等,每天10-20分钟。最后温馨提醒:四季保暖不可放松!春季多“捂捂”、夏季要防空调病、秋冻要因人而异、冬季要全面防寒。

冬主藏,在冬天我们的身体不外露,思想也不要“外露”,如《素问·四气调神大论》所说“冬三月……使志若伏若匿,若有私意,若已有🉐️”。

谢谢🙏

我有一个观点,患者自己的感受很重要,特别是指导中医治疗。

上半身热,下半身寒,这就是中医所谓典型的上热下寒,病位在哪呢?

在中焦脾胃,正如问主所言,这确实是中间不通导致的?

那么为什么会中焦不通呢?只有搞清了病因才能说治疗。

1.嗜食冷饮,损伤脾阳,寒湿内生,而中焦不通,导致上热下寒

2.晚睡熬夜,长期阳不入阴,导致阳升无力,而阳气下陷,已成地天否势。

那么治疗的前提就是戒除上述不良习惯,而治疗则水到渠成,以温阳健脾,交通上下为法

从天地否变成地天交泰。

2022-06-25

感谢邀请!

体寒是中医的说法,气色不好、缺乏血色、手脚冰凉、体力差等常见于女性亚健康症状,都会归咎于包括体寒、宫寒等根源,有些对中医理解领悟不够深层的人士,认为提高和改善子宫温度、或者改善体温状态,就是解决这些症状的思路。实际上,人是恒温动物,体温维持在37℃,不同器官或者组织,因为代谢和工作模式不同,彼此的温度会有略微的差异,但是温度相差也不会超过1°。子宫位于盆腔内部,女性的腹部脂肪较厚,且子宫还被肠膜包裹在内,所以这个位置的温度,几乎与人体核心脏器的温度一致,不会受到外界环境的影响,宫寒的说法并不存在。体寒同理。至于经常摄入冷饮及冰冷食物,是否会导致体寒的问题呢?任何食物都要通过食道和胃部,液体冷饮、以及固体冰冷食物,在胃部停留的时间从几分钟到十几分钟不等,在胃中与胃液混合搅拌,快速被加温至接近于体温,到达肠道的食糜温度同样是37℃,冰冷食物导致宫寒体寒是很莫名其妙的说法。

很多人把气色不好、手脚冰凉、体力差等表象理解成体寒宫寒,很多女孩子秋冬新款季节都会出现这些常见症状,这个现象与人体控制体温的系统有关,包括下丘脑、血液循环、内分泌水平等,常见多为女孩子呼吸太浅、基础代谢低,从而血液循环能力在秋冬季节减弱,环境下温度降低就会出现体表温度低、面部血液不足、大脑供氧不够等现象。

所以本质上,要改变这种状态,一方面是考虑如何增加身体内部的总血量,因为绝大多数女性群体、因为特殊的生理构造,很容易出现贫血,身体缺乏足够的血红细胞、帮助身体输送营养和供应养分,在这种情况下,身体一定会做出机智的判断,首先保护也生命核心有关的重要器官组织,血液的供应就会首先满足心脏、大脑等内脏核心器官,必然远离核心生命器官的皮肤组织,就会因为缺血、而表现出类似体表温度下降、没有血色等。这个角度的改善思路,应该考虑通过饮食结构,全面满足身体所需要的7大类40多种基础营养素,其中包括蛋白质、脂肪酸、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维和水,根据中国人的饮食现状,又以优质的蛋白质和优质脂肪酸、维生素矿物质为最容易缺失的营养,考虑多摄入多种蛋白含量丰富的食材来源,例如奶、蛋、鱼肉鸡肉牛肉等,增加青菜、蔬菜水果、坚果种子类等满足对于微量元素的需求,同时摄入适量动物内脏,补充适量的铁元素,从全营养角度设计饮食,即可以满足身体对于造血的材料需求。

第二方面在于身体的循环能力,循环代表的养料输送氧气供应的能力,以及代谢废物垃圾毒素排出的能力。这部分内容代表着人体的整体基础代谢效率,女生较之于男生,基础代谢率本来就会偏低,加上女性天生喜静,不爱运动,即缺乏外在的运动模式,帮助促进血液及淋巴的循环效率。可以考虑增加有氧和无氧运动结合的方式,每周固定运动的习惯,例如游泳、打球、瑜伽、户外爬山等,并且有意识锻炼深呼吸,增加单次呼吸的摄氧总量。通过以上这两方面的改善和锻炼,即可以改善“体寒招病”的现状,通过对体质水平的全面提高,就是女性预防各类疾病的最有效方式。

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